\u0106wiczenia izometryczne polegaj\u0105 na wykonywaniu\u00a0skurczu mi\u0119\u015bni, w\u00a0kt\u00f3rym zwi\u0119ksza si\u0119 napi\u0119cie tkanki mi\u0119\u015bniowej, natomiast d\u0142ugo\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych pozostaje wzgl\u0119dnie sta\u0142a (skurcz izometryczny).<\/p>\n
W trakcie wykonywania \u0107wicze\u0144 izometrycznych g\u0142\u00f3wnym zadaniem pacjenta jest napi\u0119cie wybranej grupy mi\u0119\u015bniowej, bez zamiaru wykonania ruchu w stawie, do kt\u00f3rego przyczepiaj\u0105 si\u0119 \u0107wiczone mi\u0119\u015bnie.<\/p>\n
Podstawowym celem \u0107wicze\u0144 izometrycznych w\u00a0fizjoterapii jest uzyskanie przyrostu lub utrzymanie istniej\u0105cej masy mi\u0119\u015bniowej. Powtarzane \u0107wiczenia izometryczne powoduj\u0105 aktywacj\u0119 wi\u0119kszej liczby jednostek motorycznych, a\u00a0to przyczynia si\u0119 do zwi\u0119kszenia pobudzenia tkanki mi\u0119\u015bniowej. W\u00a0wy\u017cej wymienionej sytuacji przyspiesza si\u0119 proces rozbudowy tkanki mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n
\u0106wiczenia izometryczne przeciwdzia\u0142aj\u0105 prostym zanikom mi\u0119\u015bniowym, spowodowanym d\u0142ugotrwa\u0142ym unieruchomieniem cia\u0142a, np. poprzez zastosowanie opatrunku gipsowego w\u00a0celu unieruchomienia\u00a0z\u0142amanej\u00a0ko\u015bci lub zwi\u0119kszenia stabilizacji stawu. W\u00a0takim przypadku sam opatrunek stanowi op\u00f3r, kt\u00f3rego pacjent nie mo\u017ce pokona\u0107 poprzez napi\u0119cie mi\u0119\u015bni, wywo\u0142uj\u0105c skurcz izometryczny mi\u0119\u015bni.<\/p>\n
Naprzemienne napinanie i\u00a0rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni przyczynia si\u0119 do poprawy ukrwienia i\u00a0pobudzenia metabolizmu, co skutkuje szybsz\u0105 regeneracj\u0105 uszkodzonych tkanek, a\u00a0tak\u017ce przez wzmo\u017cenie pracy pompy mi\u0119\u015bniowej przyczynia si\u0119 do zmniejszania\u00a0obrz\u0119k\u00f3w\u00a0i\u00a0zastoj\u00f3w p\u0142yn\u00f3w ustrojowych, nagromadzonych w\u00a0wyniku procesu zapalnego.<\/p>\n
Stosowanie \u0107wicze\u0144 izometrycznych ukierunkowane jest r\u00f3wnie\u017c na dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe (naprzemienne napinanie i\u00a0rozlu\u017anianie mi\u0119\u015bni sprzyja zmniejszeniu ucisku na receptory b\u00f3lowe) oraz zwi\u0119ksza stabilizacj\u0119 dynamiczn\u0105 staw\u00f3w poprzez popraw\u0119 funkcjonowania mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re tworz\u0105 dynamiczne rusztowanie dla element\u00f3w kostnych, do kt\u00f3rych s\u0105 przyczepione.<\/p>\n
W przypadkach uraz\u00f3w \u015bci\u0119gien, mi\u0119\u015bni czy nawet nerw\u00f3w obwodowych przydatne mog\u0105 si\u0119 okaza\u0107 \u0107wiczenia izometryczne, kt\u00f3re okre\u015bla si\u0119 mianem \u0107wicze\u0144 Frayeda. Polegaj\u0105 one na tym, \u017ce \u0107wiczon\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a ustawia si\u0119 w\u00a0pozycji, w\u00a0kt\u00f3rej si\u0142a grawitacji tworzy op\u00f3r dla pracuj\u0105cych mi\u0119\u015bni, a\u00a0zadaniem \u0107wicz\u0105cego jest utrzymanie uzyskanej pozycji przez kilka sekund w\u00a0skurczu izometrycznym. Napinaj\u0105ce si\u0119 brzu\u015bce mi\u0119\u015bni poci\u0105gaj\u0105 w\u00a0pierwszej fazie skurczu za swoje \u015bci\u0119gna oraz nieznacznie napinaj\u0105 otaczaj\u0105ce tkanki, powoduj\u0105c \u015blizg \u015bci\u0119gna oraz nieznaczne przemieszczenia tkanki nerwowej, kt\u00f3re na dalszym etapie pozostaj\u0105 nieporuszone.<\/p>\n
\u0106wiczenia czynne w odci\u0105\u017ceniu<\/strong> wykonywane s\u0105 przez pacjenta samodzielnie, w warunkach zmniejszenia lub ca\u0142kowitego zniesienia si\u0142y grawitacji w mo\u017cliwie najwi\u0119kszym, bezbolesnym zakresie. Ten rodzaj \u0107wicze\u0144 wykonuje si\u0119 w przypadku niepe\u0142nego zrostu kostnego, zmian zwyrodnieniowych oraz os\u0142abionej si\u0142y mi\u0119\u015bniowej (1+, 2 i 2+ w skali Lovetta). Przeciwwskazaniem s\u0105 natomiast: ostre stany zapalne i gor\u0105czka, z\u0142amania i stany po zwichni\u0119ciu, urazy sk\u00f3ry i tkanek oraz wyst\u0119powanie b\u00f3lu podczas \u0107wicze\u0144.<\/p>\n \u0106wiczenia czynne w odci\u0105\u017ceniu maj\u0105 na celu:<\/p>\n \u0106wiczenia czynne wolne<\/strong> wykonywane s\u0105 przez pacjenta samodzielnie, z pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego (3 w skali Lovetta). Wykonuje si\u0119 je najcz\u0119\u015bciej w przypadku os\u0142abienia si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, ograniczonej ruchomo\u015bci w stawach albo przy zaburzenia koordynacji nerwowo-mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n \u0106wiczenia czynne wolne maj\u0105 na celu:<\/p>\n \u0106wiczenia czynne z oporem<\/strong> wykonywane s\u0105 przez pacjenta samodzielnie, z pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego, ale\u00a0polegaj\u0105 na pokonaniu oporu zewn\u0119trznego\u00a0(4, 5 w skali Lovetta).<\/p>\n \u0106wiczenia czynne z oporem maj\u0105 na celu:<\/p>\n Metoda \u0107wicze\u0144 w podwieszeniu opiera si\u0119 na stopniowaniu trudno\u015bci \u0107wicze\u0144 \u2013 na najni\u017cszym poziomie s\u0105 \u0107wiczenia w odci\u0105\u017ceniu u\u0142atwiaj\u0105ce ruch (na tym etapie wykorzystuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie elastyczne linki i podwieszki). Kolejny etap to \u0107wiczenia w odci\u0105\u017ceniu z dawkowanym stopniowo oporem \u2013 przy wykorzystaniu np. bocznej kolumny teleskopowej i obci\u0105\u017cnik\u00f3w. Zaawansowany trening opiera si\u0119 na wykonywaniu \u0107wicze\u0144 w tzw. \u0142a\u0144cuchach biokinematycznie zamkni\u0119tych. Przy opracowaniu zestawu \u0107wicze\u0144 oraz dostosowaniu ich do mo\u017cliwo\u015bci pacjenta niezb\u0119dna jest pomoc fizjoterapeuty lub trenera.<\/p>\n Systemy maj\u0105 szerokie zastosowanie nie tylko w rehabilitacji os\u00f3b po urazach i podczas powrotu do sprawno\u015bci ruchowej. Istniej\u0105 grupy zestaw\u00f3w dedykowane do prowadzenia treningu sportowego, fitness i \u0107wicze\u0144 usprawniaj\u0105cych.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0106wiczenia izometryczne \u0106wiczenia izometryczne polegaj\u0105 na wykonywaniu\u00a0skurczu mi\u0119\u015bni, w\u00a0kt\u00f3rym zwi\u0119ksza si\u0119 napi\u0119cie tkanki mi\u0119\u015bniowej, natomiast d\u0142ugo\u015b\u0107 w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych pozostaje wzgl\u0119dnie sta\u0142a (skurcz izometryczny). W trakcie wykonywania \u0107wicze\u0144 izometrycznych g\u0142\u00f3wnym zadaniem pacjenta jest napi\u0119cie wybranej grupy mi\u0119\u015bniowej, bez zamiaru wykonania ruchu w stawie, do kt\u00f3rego przyczepiaj\u0105 si\u0119 \u0107wiczone mi\u0119\u015bnie. Podstawowym celem \u0107wicze\u0144 izometrycznych w\u00a0fizjoterapii jest uzyskanie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-150","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151,"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/150\/revisions\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdrowielegionowo.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
\n
\n
\u0106wiczenia w podwieszeniu<\/h2>\n